Si eres de los que pasas mucho tiempo en el computador y deseas prevenir o aliviar este mal, aca te dejamos unos practicos consejos que te ayudaran.

¿Sabía Ud. que algunas personas pulsan diariamente en el teclado del computador hasta 30 mil veces? No es extraño entonces que muchas sufran de la común y dolorosa tendinitis o inflamación de los tendones de sus manos.

Para ayudar a evitar este problema, prevencionistas de Sector Activo del INP nos proponen realizar una serie de prácticos y sencillos ejercicios en el trabajo, los que no tomarán más de 10 minutos al día. A cambio, usted se sentirá mucho mejor. ¿Empecemos?

Pasos a seguir:

Relaja las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agita, suavemente, tus manos de un lado a otro. Repite de 10 a 20 veces.

Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueve sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.

Manteniendo los brazos estirados, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro.

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1. Con los brazos hacia el frente del cuerpo, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera, unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro.

2. Junte las palmas y péguelas al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y ejerza una leve presión hacia abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento de 5 a 10 veces.

3. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga una leve presión hacia arriba. Realice el ejercicio igual cantidad de veces.